Pedane Vibranti

Sulla pedana è importante evitare alcune posizioni e determinati movimenti che possono danneggiare le articolazioni.

Si consiglia di seguire le posture consigliate nella Libreria esercizi.

Il fatto che una delle controindicazioni vi riguardino non significa che l'uso di Physio-Plate sia assolutamente vietato.

Si consiglia di sentire il parere del proprio medico.

Certamente. L'esercizio alla pedana si rivela particolarmente utile sia nel limitare la perdita ossea, che nello stimolare l'incremento della massa ossea stessa.

L'applicazione della terapia vibratoria, costituisce un mezzo terapeutico d'elezione in medicina geriatri-ca per stimolare il metabolismo osseo, anche in presenza di una degenerazione osteo-porotica.

Un altro importante parametro fisiologico sul quale le vibrazioni possono influire è costituto dalla circolazione sanguigna.

La terapia con vibrazioni può infatti determinare una riduzione della viscosità del sangue ed un aumento della velocità media del flusso circolario (Kerschan e coll., 2001).

La circolazione periferica può aumentare considerevolmente, fino al 150%, con effetti benefici sul metabolismo e sull'apporto di ossigeno ai tessuti, mentre l'aumentato letto circolatorio favorisce la diminuzione della pressione arteriosa.

La pedana vibrante è quindi particolarmente indicato per le persone che soffrono di disturbi circolatori come l'arteriosclerosi o di uno scarso drenaggio linfatico

Sì, è un fenomeno perfettamente normale.

Usare una pedana vibrante stimola notevolmente la circolazione.

Nel corso dei trattamenti il fenomeno dovrebbe attenuarsi. In caso contrario sospendere temporaneamente i trattamenti.

E' preferibile utilizzare la pedana vibrante con le scarpe indossate, preferibilmente da ginnastica

Si, tutti i muscoli e le articolazioni allungate durante l'allenamento vengono completamente messe in moto.

Le vibrazioni inoltre allentano le aderenze, agendo positivamente sulla flessibilità.

La ricerca ha dimostrato che gli esercizi di stretching con vibrazione aumentano notevolmente la flessibilità rispetto agli esercizi di stretching tradizionali.

Usando la pedana vibrante in posizioni diverse (come illustrato nel nostro poster degli esercizi) è possibile allungare muscoli diversi.

Gli organi del tendine del Golgi vengono attivati durante l'allenamento favorendo un profondo rilassamento (tendine riflesso).

Un vantaggio ulteriore deriva dal fatto che i muscoli vengono allungati in posizione attiva e funzionale, mantenendo la forza esplosiva.

Se la macchina viene utilizzata seguendo le nostre istruzioni e se non si soffre di alcun tipo di emicrania, probabilmente non si è bevuta una sufficiente quantità d'acqua o di liquidi contenenti glucosio prima di iniziare l'allenamento.

Ricerche scientifiche recenti dimostrano che il 70% della popolazione soffre di disidratazione, a causa dell'assunzione di caffè e alcol, del fumo, dello stress e del fatto che si beva poca acqua.

Ciò significa che molte persone non hanno abbastanza liquidi nel corpo. Più del 50% del nostro corpo è costituito da acqua e, per tale ragione, l'equilibrio dei liquidi è di estrema importanza.

Anche le diete influiscono nei casi in cui le persone sono spinte a mangiare meno, diminuendo la quantità di liquidi assunta. Tali soggetti dovrebbero infatti bere molta più acqua.

L'allenamento con la pedana vibrante attiva il sistema linfatico comportando una perdita di liquidi. Per tale ragione raccomandiamo di bere almeno 30 cl di un integratore contenente glucosio, preferibilmente mezz'ora prima dell'allenamento.

Dopo essersi allenati per un po' di tempo, è bene suddividere la tabella degli allenamenti in modo tale che, mentre si allena un gruppo di muscoli, un altro gruppo può rilassarsi e viceversa.

All'inizio è preferibile scegliere di dividere il programma di allenamento alternando la parte superiore e quella inferiore del corpo.

In seguito si possono svolgere gli esercizi senza interruzioni per aumentare i risultati e risparmiare tempo.

Il vantaggio principale dello svolgere gli esercizi senza interruzioni è che il battito cardiaco rimane elevato durante l'intera sessione, intensificando l'allenamento e fornendo uno stimolo cardiovascolare.

Se l'allenamento viene svolto sotto la supervisione di un istruttore professionista o con un istruttore certificato l'età minima è 12 anni.

La frequenza, la posizione e la durata dell'allenamento dovranno essere modificate in base alle esigenze della singola persona

Le vene varicose sono causate dal cattivo funzionamento delle valvole nei vasi sanguigni.

Per gravità il sangue normalmente scorre verso il basso.

Il solo modo con cui il corpo è in grado di pompare il sangue povero di ossigeno verso il cuore è attraverso l'uso di queste valvole, impedendo in tal modo lo scorrimento del sangue verso il basso.

Se usata regolarmente, la pedana vibrante stimola enormemente la circolazione, migliorando il flusso di ritorno sanguigno.

Raccomandiamo di svolgere gli esercizi in modo dinamico.

Se si desidera effettuare degli esercizi-massaggio, molto importanti per la circolazione, prima di far entrare una pedana varicosa a contatto con le vene varicose si consiglia di massaggiare la zona circostante.

Gli ormoni regolano molte funzioni del nostro corpo.

Sono i messaggeri che aiutano a velocizzare o, se necessario, a rallentare alcuni processi.

Il recupero dopo uno sforzo è influenzato da ormoni cosiddetti rigeneratori naturali, prodotti dal corpo e trasportati dai vasi sanguigni.

Questi livelli ormonali sono elevati rispetto ad altri dopo qualunque tipo di sforzo o allenamento con i pesi, ma non sono tali da avere un effetto nocivo sulla produzione naturale o da raggiungere livelli di positività nei controlli anti-doping.

Al contrario, le persone traggono molti benefici da livelli ormonali alti, perché permettono al corpo di recuperare più velocemente e in modo più semplice, considerando anche che il dispendio di proteine è minimo.

In tal modo il corpo può trarre vantaggio dall'allenamento nel modo più efficace senza dover perdere troppo tempo per il recupero, come in altri tipi di sforzo.

Gli ormoni rigenerativi non hanno comunque alcun effetto negativo.

L'allenamento vibratorio sta acquisendo sempre maggiore notorietà, sia a livello nazionale che internazionale.

La conoscenza e il know-how delle molte applicazioni dell'allenamento vibratorio sono in rapida crescita, non solo nel mondo del benessere e dei centri fitness ma anche all'interno del settore medico e riabilitativo.

Al momento sono in corso diversi studi scientifici di ampia portata.

Ci sono delle controindicazioni per chi soffre di diabete riguardo all'allenamento con le pedane vibranti perché la rapida diminuzione del livello di glucosio nel sangue può causare svenimenti.

Tuttavia le pedane sono adatte per migliorare la condizione fisica dei diabetici.

Dopo un adeguato check up medico, un diabetico può eseguire l'intero programma di allenamento su una pedana vibrante.

Allenarsi con una pedana vibrante può contribuire alla riduzione del dolore in chi soffre di artrite.

Sono consigliati tutti gli esercizi che non comportano uno sforzo eccessivo per le articolazioni interessate.

Tuttavia è necessario prestare attenzione ad alcuni aspetti, come per esempio non tendere troppo le articolazioni ed evitare impatti e sforzi improvvisi.

Data la natura degli esercizi svolti, l'allenamento con le pedane vibranti si è dimostrato particolarmente adatto per i casi di artrite.

Ultimamente gli effetti dell'allenamento vibratorio sul corpo umano stanno suscitando l'attenzione dei media e della ricerca scientifica.

Il nostro corpo è fatto per muoversi.

Siamo perfettamente dotati dei mezzi per assorbire tutte le vibrazioni con le quali veniamo a contatto ogni giorno.

Tuttavia la quantità delle vibrazioni meccaniche a cui siamo esposti è aumentata enormemente negli ultimi secoli.

Camionisti, operatori di carrelli elevatori , lavoratori edili e piloti di elicotteri assorbono ogni giorno molte vibrazioni.

I disturbi di cui soffrono, soprattutto alle articolazioni e alla colonna vertebrale, causano grossi problemi. Tuttavia ci sono alcune differenze fondamentali tra l'esposizione alle vibrazioni nel luogo di lavoro e le vibrazioni di una pedana vibrante.

Quando ci si allena su una pedana si utilizzano attivamente le vibrazioni, che vengono assorbite dai muscoli anziché dalle articolazioni.

La durata è inoltre molto inferiore. Il tempo totale di una sessione non si avvicina neppure lontanamente al tempo di esposizione alle vibrazioni nell'ambiente lavorativo.

Le nostre pedane vibranti sono conformi agli standard ISO per uso industriale, ammesso che l'allenamento non superi le 2 ore giornaliere.

Per tale ragione, è inutile allenarsi per più di 20 minuti o più di 3 o 4 volte a settimana. Se usate seguendo le nostre istruzioni e sotto una corretta supervisione, l'allenamento vibratorio è molto più sicuro di altri sport o attività fisiche.

Molte delle regole valide per l'allenamento con i pesi possono essere applicate anche all'allenamento vibratorio.

Tuttavia il recupero è molto più veloce perché il dispendio di proteine è inferiore rispetto ai metodi di allenamento tradizionali.

Se ci si sente bene e l'intensità dell'allenamento è stata aumentata gradualmente, è possibile usare le pedane vibranti ogni giorno.

Raccomandiamo di programmare la tabella degli allenamenti in modo tale da allenare prima i gruppi muscolari grandi e poi quelli piccoli.

Negli esercizi-massaggio la circolazione migliora principalmente a livello locale con un visibile effetto anticellulite.

Anche la circolazione nei muscoli aumenta notevolmente. Durante gli esercizi che prevedono la contrazione dei muscoli, di solito la circolazione diminuisce temporaneamente: questo fenomeno è noto con il nome di vasocostrizione.

Allenandosi in piedi su una pedana vibrante tuttavia, la circolazione nella pelle e nei muscoli aumenta sensibilmente, cosa molto inusuale.

All'inizio è possibile sostituire l'allenamento cardiovascolare con il programma pedana vibrante solamente se gli esercizi vengono svolti in modo dinamico, con poche pause, se non nessuna, tra un esercizio e l'altro.

L'allenamento vibratorio permette di raggiungere molti dei risultati dell'allenamento cardiovascolare. In ogni caso, non si raggiungerà mai un adattamento del muscolo cardiaco, o ipertrofia.

Nel caso di un atleta che utilizzi una pedana vibrante come parte della preparazione atletica o in preparazione all'allenamento tradizionale, si raccomanda di integrare l'allenamento cardiovascolare in un programma completo.

In tal modo, la pedana fungerà da catalizzatore migliorando enormemente l'effetto della stimolazione cardiovascolare.

Su una pedana vibranteè possibile eseguire gli esercizi in modo statico (senza movimento) o dinamico (con movimento). Durante l'attività quotidiana utilizziamo il nostro corpo e la maggior parte dei nostri muscoli in modo dinamico: per questa ragione gli esercizi dinamici sono più efficaci da un punto di vista funzionale (simile all'uso normale dei muscoli). Se una pedana vibranteè utilizzato per il trattamento terapeutico, il terapista può decidere di svolgere gli esercizi in modo statico. E' necessario comunque iniziare le prime sessioni su una pedana vibrantecon esercizi statici in modo tale da apprendere la tecnica giusta. In tal modo sarà possibile eseguire gli esercizi nel modo migliore.

Su una pedana vibrante è possibile eseguire gli esercizi in modo statico (senza movimento) o dinamico (con movimento).

Durante l'attività quotidiana utilizziamo il nostro corpo e la maggior parte dei nostri muscoli in modo dinamico: per questa ragione gli esercizi dinamici sono più efficaci da un punto di vista funzionale (simile all'uso normale dei muscoli).

Se una pedana vibrante è utilizzata per il trattamento terapeutico, il terapista può decidere di svolgere gli esercizi in modo statico.

E' necessario comunque iniziare le prime sessioni su una pedana vibrante con esercizi statici in modo tale da apprendere la tecnica giusta.

In tal modo sarà possibile eseguire gli esercizi nel modo migliore.

Come in tutti gli sport e nell'esercizio fisico in genere, anche nell'allenamento vibratorio abbiamo a che fare con alcuni principi fisiologici.

Uno di questi è rappresentato dal fatto che, nel corso del tempo, sarà necessario allenarsi di più e più a lungo per ottenere un risultato anche minimo (questo perché il corpo con il tempo si adatta agli stimoli ed è in grado di rispondere all'allenamento sempre più facilmente).

Grazie alla forte intensità degli stimoli provocati da una pedana vibrantenelle prime fasi di allenamento, è possibile ottenere risultati strepitosi anche con pochi esercizi.

Più il livello di allenamento è elevato, più intensamente sarà necessario allenarsi per raggiungere qualunque risultato.

Il programma di allenamento deve essere definito in modo graduale per poter sfruttare il fenomeno della supercompensazione che permette al corpo di sottoporsi ad esercizi più pesanti se gli stimoli vengono recepiti nel momento giusto della fase di recupero.

In termini pratici, questo significa che ogni stimolo dovrebbe essere ripetuto regolarmente per raggiungere i risultati desiderati, in base alla natura e all'intensità dello stimolo stesso.

Tuttavia questi risultati sono reversibili e se si smette l'allenamento scompaiono nel tempo, poiché il corpo ha bisogno di stimoli costanti per combattere la regressione.

Il principio fisiologico alla base della stimolazione muscolare è estremamente complesso.

La vibrazione meccanica prodotta da una pedana vibrante fa sì che il corpo reagisca in modo immediato.

Quando si sale su una pedana vibranteil naturale equilibrio del corpo umano viene disturbato e diversi muscoli si attivano per ristabilire l'equilibrio perso.

Cambiando l'angolazione delle articolazioni e la posizione sulla pedana, i muscoli che circondano l'articolazione interessata si allungano.

Questo allungamento viene registrato dagli organi propriocettivi che inviano un segnale attraverso i nervi afferenti alla corteccia, che a loro volta reagiscono inviando dei segnali attraverso la colonna vertebrale e causando una contrazione riflessa dei muscoli coinvolti.

In tal modo il cambiamento della posizione viene contrastato tempestivamente.

Come in tutti i tipi di allenamento, interrompendo la stimolazione i risultati raggiunti scompaiono nel corso del tempo.

Tale fenomeno è causato dalla legge biologica della reversibilità, nel senso che il corpo umano tende sempre all'equilibrio.

Per esempio, se ci si rompe un braccio la forza muscolare inizia a diminuire entro 24 ore dall'immobilizzazione e tale principio è applicabile a molti altri processi fisiologici.

Riducendo o sospendendo l'uso di una pedana vibrantedopo una fase di allenamento intensivo, gli effetti scompaiono lentamente.

Tuttavia, la velocità di tale regressione è strettamente individuale e dipende da tutta una serie di fattori.

Da molti anni si stanno studiano gli effetti dell'allenamento vibratorio.

Finora non sono stati riscontrati effetti negativi, partendo dal presupposto che
venga utilizzato rispettando le nostre istruzioni e i nostri consigli, sotto la dovuta supervisione.

In ogni caso, è necessario fare un uso responsabile e sicuro della macchina e consultare un medico prima di usare una pedana vibrante, nel caso vi siano delle controindicazioni.

Alla fine del diciannovesimo secolo alcuni scienziati scoprirono che la vibrazione meccanica poteva alleviare il dolore e pertanto è stata impiegata per curare dei disturbi fisici. Nel ventesimo secolo sono state intraprese delle ricerche per capire l'influenza della vibrazione nella crescita ossea. Poiché gli astronauti soffrivano di una significativa diminuzione nella densità ossea durante la permanenza nello spazio, si sono rese necessarie delle terapie per combattere tale sintomo. Anche il notevole aumento della popolazione anziana ha spinto gli studiosi a ricercare un collegamento tra l'allenamento vibratorio e la densità ossea: si è scoperto così che la terapia vibratoria migliora sensibilmente la densità ossea. A metà del ventesimo secolo, la ricerca scientifica ha dimostrato inoltre che le vibrazioni trasferite al corpo causano un riflesso da stiramento in cui i muscoli sono contratti continuamente. Nell'ex Unione Sovietica questo principio è stato utilizzato per migliorare le prestazioni sportive. Negli anni '70 molti scienziati russi (es. Nazarov, Issurin) hanno studiato gli effetti dell'allenamento vibratorio, riscontrando un notevole aumento della forza muscolare, della flessibilità e della capacità di recupero. Nel mondo occidentale questa forma di allenamento con i pesi era per lo più sconosciuta. Solo dopo la caduta della Cortina di Ferro alcuni scienziati israeliani e italiani hanno riscoperto e sviluppato il principio dell'allenamento vibratorio. In campo terapeutico i metodi di vibrazione locali sono stati utilizzati per anni, sia a scopo preventivo che durante il recupero o la riabilitazione a seguito di traumi.